緩解痛經的方法有很多種，，相對來說飲食調理的方法功效較為明顯，還可以補充營養，下面康泰養生網分享6個可以緩解痛經的食療方法給大家，附上制作方法并。

姜棗紅糖水 緩解痛經

食材：干姜、大棗、紅糖各30克。

制法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

功效：姜棗紅糖水可以溫經散寒，適用于寒性痛經及黃褐斑。

紅酒燉蘋果 緩解痛經

食材：紅酒、蘋果

做法：：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。

功效：活血化淤，對女性生理期緩解痛經有一定的療效。另外紅酒也是美容佳品。

當歸益母草蛋  緩解痛經

食材：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋

制法：將上述食材一起同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。

功效：當歸益母草蛋有活血化瘀的作用，適用于血淤痛經，經血紫暗有塊的女性。

馬鞭草燉豬蹄  緩解痛經

食材：馬鞭草30克，豬蹄1只，調料適量。

制法：將豬蹄去毛，洗凈，剁塊；馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。

功效：馬鞭草可以清熱解毒，活血散瘀，利水消腫；馬鞭草燉豬蹄適用于氣滯血淤所致的痛經的女性。

元胡益母草棗蛋  緩解痛經

食材：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。

制法：將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

功效：元胡有活血散瘀，理氣止痛的功能。適用于經量少、血淤作痛、舌質紫暗有淤點或淤斑者。

山楂桂枝紅糖湯  緩解痛經

食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：山楂桂枝紅糖湯具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于寒性痛經癥及面色無華者。