在月經(jīng)前夕的那幾天身體會(huì)非常不舒服，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，小腹墜脹的情況。經(jīng)期常吃點(diǎn)性平的水果如：桂圓、葡萄、無花果、椰子等非常好，溫性水果也不錯(cuò)如：荔枝、桃子等。

經(jīng)期吃什么水果好

1、性平的水果

性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。

屬于性平的水果還有桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿等。

2、性溫的水果

性溫水果的代表是荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等都屬于性溫的水果。

3、含鈣的水果

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會(huì)降低48%。因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。進(jìn)食鈣含量高的水果，不但可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。

4、含維生素B6的水果

月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌環(huán)境的改變，許多女性都會(huì)出現(xiàn)情緒低落、易怒易燥等現(xiàn)象。富含維生素B6的水果有核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、桂圓等。

經(jīng)期多吃這些食物好

1、營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

如：大棗、面條、薏仁粥等。不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

3、魚類

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。

4、加蜜熱牛奶

女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的各種不適。

藥匯美溫馨提醒：經(jīng)期要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品來緩解其不適，另外，小編建議經(jīng)期不要吸煙喝酒哦！避免加重身體不適感。