失眠的原因主要為臟腑功能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病。為各種原因引起的入睡困難、睡眠深度和頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差。

治療失眠巧喝蜂蜜

1、蜂蜜大棗膏治失眠

用鮮大棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用小火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，與火上調(diào)勻制成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，克防治失眠。

大棗具有鎮(zhèn)靜的作用，可以緩解精神緊張、心中煩亂、失眠或一般更年期綜合征，治療抑郁癥。

2、鮮花生葉蜜湯治失眠

鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為1日量，分2次服用。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢者。

3、蜂蜜藕粉治失眠

藕粉50克，加水200毫升，小火煮沸成羹，再加入蜂蜜30毫升攪勻即成。每晚睡前服用。

4、百合淮山蓮子蜜粥治失眠

鮮百合50克，淮山藥30克，蓮子15克，大棗10枚(去核)，粳米60克，煮粥。入蜂蜜調(diào)食，每日1次。功效：養(yǎng)陰安神。適用于肝腎陰虛型臟躁癥，癥見心神不寧，精神恍惚，多呵欠，喜悲傷欲哭，以及心悸，失眠，自汗。

5、核桃牛奶睡眠蜜茶

碎核桃仁少許，牛奶一杯，蜂蜜1勺。將碎核桃仁加到溫熱的牛奶中，再調(diào)入蜂蜜攪勻，睡前飲用。

蜂蜜牛奶能助眠眾人皆知，而核桃富含亞麻酸，其中的色氨酸會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成五羥色胺，具有抑制神經(jīng)細胞興奮的作用。另外，核桃中還含有“天然安眠藥”——褪黑素，能調(diào)節(jié)人體的睡眠節(jié)律。好的睡眠離不開好的心情，要主動調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，睡前保持一個好心情。

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