熬夜脫發的調理方法

1、飲食方面

（1）補充維生素A：熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

（2）補充優質蛋白質：熬夜使不少人食欲不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

（3）多吃水果：經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆漿、薄荷;柚子、葡萄。

2、生活方面

（1）標準的作息時間：中醫學認為，夜晚11點之后是人體能得到休息的較佳時間，睡眠質量也會更加的健康。規范的作息時間不僅可以穩定人體的內分泌，還可以養成良好的生物鐘，對身體的各方面機能都會有很好的保護。

（2）多參加運動：運動可以促進人體新陳代謝，促進呼吸系統的功能，還可以提高大腦機能智力，運動不但可以調動肌肉，還可以啟動大腦的各項功能。