可以改善便秘的水果有：草莓、獼猴桃、雪梨、西柚、香蕉、橘子等水果潤腸通便效果好。

可以改善便秘的水果

1.草莓

草莓中含有豐富的膳食纖維，常吃草莓可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化、防便秘、預(yù)防痤瘡的作用。草莓中還含有豐富的維生素、花青素等營養(yǎng)物質(zhì)，還能美白淡斑、明目養(yǎng)肝，平時(shí)可多吃草莓。

2.獼猴桃

獼猴桃是低熱量、低脂肪、高維生素、高膳食纖維的水果，常吃獼猴桃，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤腸通便，清除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力，美白淡斑等。

3.雪梨

雪梨味甘，性寒，有生津潤燥、清熱化痰的作用，雪梨中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，也能潤腸通便。因上火導(dǎo)致大便干燥、排便困難時(shí)，適量多吃雪梨可使排便更順暢。

4.西柚

中醫(yī)認(rèn)為，西柚味甘、酸，性寒，歸胃、肺經(jīng)，可清熱潤燥、生津止渴、行氣寬中、開胃消食、潤腸通便。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為西柚中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使排便順暢。

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