便秘吃這些效果好

1、蓮子心

蓮子心也就是蓮子中的胚芽，由于味道很苦，很多人常常將其直接去除。其實蓮子心是一味很好的中藥材，具有清熱降火、補脾益腎和養心安神的作用，用蓮子心泡水喝還可以起到減脂、治療便秘的作用，當然蓮子心主要是適用于脾陰虛以及腎陰虛所致的便秘。　　

2、荷葉茶

荷葉在民間多有煮粥、熬湯和泡茶之用，同時也是一種很好的中藥材。荷葉具有清熱涼血、降壓止血和消脂利尿的功效。用荷葉泡茶喝，不僅有利于減肥，而且可以有效促進大腸蠕動，幫助排便。荷葉的利便效果要強于一般的高纖維食物，不過其性偏寒，每天只用1小塊就好，以免損害脾胃陽氣。　　

3、黑芝麻糊

很多人都知道黑芝麻是潤五臟的佳品，其實黑芝麻還具有潤腸通便的功效，當然想要達到良好的治療便秘的效果，需要進行一定的調整。比如下面這個方子，取一勺生黑芝麻、5個生核桃仁、10粒甜杏仁一起磨成粉狀，然后放入砂鍋中用小火煮熟，放溫后再加一勺蜂蜜即可食用。這個方法對于肺熱便秘有很好的效果。　　

4、亞麻籽油

亞麻籽油是一種具有養生價值的油類，除了能夠保護心血管、改善肝腎功能之外，還可以有效改善腸道功能，促進排便能力，減少便秘的發生。建議取黃豆或黑豆適量，榨成豆漿之后，再加入一勺亞麻籽油，不僅能補充營養，還能有效緩解便秘。　　

5、香蕉泥

取香蕉和山藥各1根，山藥煮熟，香蕉剝皮，兩種材料一起搗爛成泥，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻，即可食用，每天一次。這個方子對于氣虛便秘和陰虛便秘都有很好的改善效果。香蕉和蜂蜜本來就有很好的通便效果，而山藥也可以益五臟，補氣血，具有緩解便秘的作用。　　

6、蘿卜汁

取生白蘿卜100克，生梨1個，兩種食物洗凈后一起榨成果蔬汁，用熱水浴的方式加熱后，直接飲用。白蘿卜和生梨都是偏涼性的食物，具有潤肺、降火和下氣的作用，這個方子對于肺熱便秘有很好的效果。