吃黑米的好處

1.促進(jìn)消化

黑米甲基纖維素成分高，可以推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，加快排泄物的排出來(lái)，具有促進(jìn)消化、降低碳水化合物消化吸收的功效，針對(duì)防止心肌梗塞、直腸癌全是有協(xié)助的。

2.補(bǔ)血補(bǔ)氣暖身

黑米帶有豐富多彩的含鐵，在冬天能協(xié)助補(bǔ)血補(bǔ)氣暖身，對(duì)缺鐵性貧血者而言是非常好的平時(shí)補(bǔ)血食物，另外能協(xié)助改進(jìn)氣血兩虛，減輕冬天手腳冰涼，協(xié)助增強(qiáng)抵抗力。

3.抗癌防癌

黑米中是含有硒元素的，而硒元素是能避免 不飽和脂肪的空氣氧化，抑止對(duì)人體有危害功效的過(guò)氧化物和氧自由基的造成，能維護(hù)體細(xì)胞免遭危害。并且現(xiàn)有科學(xué)研究稱硒在避免 肝癌、胃腸癌、乳癌、食管癌、子宮內(nèi)膜癌中起著關(guān)鍵的功效，因此 常常服用黑米是能填補(bǔ)硒元素，進(jìn)而具有抗癌防癌功效的。

4.防衰老

黑米中不僅帶有豐富多彩蛋白和多種多樣礦物，它還帶有一些原花青素，而這種原花青素是關(guān)鍵的抗氧化性成份，他們能避免 身體人體內(nèi)臟功能減退，也可以滋潤(rùn)鮮嫩皮膚，常常服用能防衰老也可以益壽延年。此外，黑米還能加速人體內(nèi)乳酸菌新陳代謝，它能提升身體的緩解疲勞工作能力。

5.維持身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)均衡

黑米中鈣的成分也是非常豐富的，常常服用黑米得話，能確保身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)均衡，針對(duì)防止和醫(yī)治女性更年期骨質(zhì)疏松、預(yù)防肌肉勞損、保持強(qiáng)壯的人體骨骼和健康的牙齒等有一定的功效。

6.維護(hù)毛細(xì)血管

黑米對(duì)人們的心血管也有顯著維護(hù)功效，它帶有的原花青素和黃酮類化合物、多糖類化學(xué)物質(zhì)能提升血管壁的延展性，并且能保持毛細(xì)血管的一切正常血漿滲透壓，能夠 避免 血管破裂也可以避免 毛細(xì)血管脆化凝滯。

7.瘦身減肥

黑米是低脂食物，并且含有膳食纖維素，服用以后不但能促進(jìn)消化，還能增加飽腹感，能夠 降低對(duì)別的食材的攝入，進(jìn)而協(xié)助操縱休重。

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