老人便秘首先應該多活動，其次飲食上要注意調理，多吃水果蔬菜，多吃粗糧。便秘實在嚴重的，可以搭配吃一些通便的藥物，例如：蘆薈膠囊等。

老人便秘怎么辦

1、自我按摩揉腹：將兩手重疊扣在肚臍上，稍加用力，沿著順時針方向摩揉全腹。要注意按摩力度，力量要滲透進腹腔，令腸道能夠隨手掌在腹腔中活動，促進腸道蠕動。也要注意按摩方向，要沿著腸道走行排便方向，沿著腸道走行排便的方向按摩；

2、將兩個手掌平放于肚臍兩側，兩個中指正對在其中，稍加用力，順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。其實就是對天樞穴和大橫穴進行按揉，這是針灸學里經常用的穴位。天樞穴位于腹部，平著肚臍兩側，居于臍中兩寸的地方。大橫穴位于腹部距肚臍四寸的地方。以上這兩個手法可以各做100下，早晚各1次；

3、飲食調理，平素養成吃水果的好習慣，比如紅果、紅果干、蘋果、香蕉、梨、柑橘等富含纖維素的水果，但是吃水果不要吃過多，應適量。對于胃腸功能欠佳的患者，水果不要空腹吃，適合飯后食用，多吃一些富含纖維素的蔬菜，譬如筍類、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌類、香菇、銀耳等，還有可以適量多吃粗糧，包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥等；

4、生活習慣、飲食注意，晨起泡一杯蜂蜜水或者喝一杯芝麻糊，吃一些富含油脂的堅果，比如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、開心果等，也可以起到潤腸通便的作用；

5、一定要合理選用中成藥，推薦：蘆薈軟膠囊、蘆薈膠囊等。

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