跑步減肥的注意事項(xiàng)

許多肥胖的人在跑步前不直接熱身以減輕體重。這不是正確的跑步方式。如果你不拉肌腱就直接跑，那就很容易拉。這是不值得的損失。身體中的能量也分為兩類：快速能量和儲(chǔ)備能量。只有當(dāng)快速消耗的能量大致相同時(shí)，身體中的脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒。如果你不做抽筋運(yùn)動(dòng)，跑步不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。也許你累的時(shí)候沒(méi)有一點(diǎn)脂肪，跑步也就結(jié)束了。

2、在跑步結(jié)束時(shí)喝果汁

跑步后，一定要喝點(diǎn)果汁，及時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)補(bǔ)充水分流失，更重要的是，跑步后喝果汁可以減輕腿部肌肉酸痛，主要原因是果汁含有大量天然抗炎成分。

3、跑鞋必須合身

跑步時(shí)，不僅要找一雙鞋去，不能達(dá)到減肥效果，還可能會(huì)傷到腳趾頭和腳底，我們選擇跑鞋一定要合身，根據(jù)人體的機(jī)械設(shè)計(jì)來(lái)選擇當(dāng)然是最好的，可以完全適合你的腳形減震跑鞋，它可以吸收跑步過(guò)程中產(chǎn)生的振動(dòng)，腳、腿起到保護(hù)作用。