小米可以緩解疲勞

1、小米

中醫認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋雖然個子小卻是蛋中的精品。因為它的營養分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有卵中佳品之稱。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、腦磷脂和各種維生素，其中的腦磷脂和卵磷脂比雞蛋高三四倍，這種物質能夠給大腦提供豐富的營養物質，有很好的補腦效果。核黃素能夠有效的保護視力，緩解眼疲勞，而鵪鶉蛋中核黃素含量很高，約是雞蛋的2.5倍左右。經常用眼的人群，可多吃些鵪鶉蛋，能防止視力下降，緩解眼疲勞。

3、枸杞

在中醫看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補的功效。枸杞入茶有效緩解疲勞。先把枸杞用清水沖洗干凈，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯，枸杞有養肝明目、補血安神的作用，對于熬夜后出現腰膝酸軟、眼睛疲勞干澀有很好的效果，對于經常熬夜的人士有著很好的緩解作用。

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