兒童減肥食譜

1、尖椒玉米粒

玉米其實(shí)在很多地方都可以當(dāng)作主食來(lái)吃，尤其是將玉米研磨成面粉可以烹飪出很多美食，家長(zhǎng)可以給孩子制作一到尖椒玉米粒。其中玉米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是當(dāng)中的纖維素還可以刺激腸胃蠕動(dòng)，在減肥、控制熱量攝入方面都是不錯(cuò)的。

2、三豆粥

所謂的三豆是指綠豆、黑豆以及赤豆三種豆，再添加少許的大米清洗干凈后，一起放入砂鍋當(dāng)中熬煮2個(gè)小時(shí)，然后可以根據(jù)孩子的飲食喜好加入適量的鹽、香油調(diào)味，也可以加入少量的冰糖做成甜味的，都是營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量較低的一道減肥食譜。

3、豬肝蔬菜湯

豬肝當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是當(dāng)中的鐵元素極其豐富，能夠確保孩子體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需。用豬肝搭配膳食纖維豐富的蔬菜，一起制作成美味的豬肝蔬菜湯，不僅可以滿足營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以控制熱量的攝入，是理想的7一9歲兒童減肥食譜。

4、牛奶雞蛋羹

首先準(zhǔn)備牛奶200毫升，再準(zhǔn)備雞蛋一個(gè)，白糖少許，接下來(lái)把牛奶、雞蛋以及白糖一起攪拌成均勻的糊狀以后，放入蒸鍋當(dāng)中隔水慢火蒸大約15分鐘，看到牛奶雞蛋羹成型熟透以后，關(guān)火放溫即可食用，也是非常不錯(cuò)的一道早餐或者晚餐。