月經(jīng)期間吃這些食物好

第一、要保證所吃的食物營養(yǎng)豐富。

女性在來月經(jīng)之后，所吃的食物要營養(yǎng)豐富，而且應該是易于消化的，而且在來月經(jīng)期間可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣就能夠使身體所需要的營養(yǎng)得到保障。

第二、可以吃一些緩解情緒的食物。

有許多的女性在來了月經(jīng)之后，情緒都會變得特別的不穩(wěn)定，所以在來月經(jīng)的時候，可以吃一些能夠穩(wěn)定情緒的食物，香蕉當中含有大量的維生素B6，人們在來月經(jīng)的時候，可以多吃一些香蕉，它可以起到安定神經(jīng)的作用，對穩(wěn)定女性的情緒很有好處。

第三、可以吃一些能夠補充身體元素的食物。

人們在來月經(jīng)的時候，身體當中的鐵元素會流失的比較厲害，所以在來月經(jīng)的時候，可以多補充一些含有鐵元素的食物，可以吃一些大豆、菠菜，魚和瘦肉當中鐵元素的含量也是比較多的，在來月經(jīng)期間能夠做到葷素搭配才是比較好的。

第四、來月經(jīng)的時候要吃一些溫補的身體。

女性在來月經(jīng)的時候，一般身體都會比較寒涼，所以在這期間最好吃一些溫補的食品，常見的食品有羊肉、雞肉，還有紅棗、牛奶和紅糖等食品，在吃的時候，可以達到比較好的效果。