男人補(bǔ)精吃這些好

1、蛋類

蛋類是補(bǔ)充精子最好的食物，因?yàn)?a href="/food/food42.html" target="_blank" >雞蛋里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、鋅元素等微量元素，鋅元素本身就是精子細(xì)胞的主要成分，所以說吃蛋類是可以達(dá)到補(bǔ)精效果的。

2、果仁類

男性經(jīng)常吃果仁能夠促進(jìn)男性性激素的分泌，最常吃的果仁是核桃和大棗，這樣能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。并且果仁里面還有很多的維生素，我們知道維生素是能夠促進(jìn)細(xì)胞更新的，分泌出更多的精子。

3、韭菜

大家經(jīng)常把韭菜當(dāng)作是壯陽草，我們需要補(bǔ)精的男性可以多吃點(diǎn)韭菜，從中醫(yī)學(xué)上來看韭菜的確是有助陽固精作用的，所以在中藥書籍上記載韭菜叫做“起陽草”，說明韭菜吃了之后是可以補(bǔ)充精子的。不過如果精子出現(xiàn)不液化、無精、少精的現(xiàn)象，就不能通過食補(bǔ)的方式解決這樣的問題。

4、高蛋白質(zhì)的食物

多吃高蛋白的食物是能夠增加精子的數(shù)量，可以吃的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。此外男性朋友應(yīng)該多參加鍛煉，壓力小一點(diǎn)是能夠提升精子數(shù)量和質(zhì)量的，這樣大家的煩惱就不會(huì)再有了。