孕婦便秘的解決辦法

第一、多吃蔬果雜糧。

相信很多孕婦懷孕期間最為苦惱事情就是胃脹便秘，此時(shí)身體甚至 還會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是腹痛、腹脹，此時(shí)可以多吃些多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧進(jìn)行癥狀緩解工作，可以吃的食物包括蘋果、香蕉、瓜類等水果，燕麥、雜豆、糙米等粗雜糧，芹菜、綠葉菜、蘿卜等蔬菜。

第二、早晨定時(shí)排便。

每天早上、每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意，其中早上醒來排便最好，建議孕婦們?cè)谶@個(gè)時(shí)候進(jìn)行身體排便的工作，這是一種幫你解決孕婦胃脹便秘問題的方法�；蚴窃袐D起床后空腹飲一杯溫開水、蜂蜜水，之后再吃早餐，這在一定程度上促進(jìn)起床后直立反射、胃結(jié)腸反射，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)形成早晨排便好習(xí)慣。

第三、注意飲水技巧。

孕婦們每天注意多飲水，但是應(yīng)該掌握飲水的技巧，否則喝了水也不會(huì)起到相應(yīng)效果，比如每天在固定時(shí)間大口大口地飲飲水，但不是暴飲，目的是使得水盡快到達(dá)結(jié)腸，就可使糞便變得松軟，容易排出體外，同時(shí)還可以緩解胃脹癥狀的。

第四、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體。

孕晚期適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)孕婦腹肌收縮力，在一定程度上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或胃脹減輕便秘。