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吃飯注意這些不容易發(fā)胖
1.多吃溫?zé)岬氖澄?/strong>建議喝溫水，吃溫?zé)岬闹啵葻釡龋@樣會增加內(nèi)臟的溫度，增加基礎(chǔ)代謝的速度，有助于消耗體內(nèi)積聚的熱量，防止肥胖。
2.多吃蔬菜
進(jìn)食過量后多吃蔬菜，幫助胃消化，加速食物通過腸道，防止脂肪的形成和堆積。
3.在飲食中加入檸檬汁和蘿卜泥
檸檬和蘿卜泥有助于分解脂肪，并可以抑制體內(nèi)脂肪的積累。
4.只吃少量碳水化合物
少吃米飯，意大利面和面包，盡量避免攝入碳水化合物。多吃蔬菜沙拉，魚等。保證每餐最多吃8分。多吃碳水化合物很容易導(dǎo)致血糖水平急劇上升，分泌大量胰島素，導(dǎo)致脂肪堆積。因此，進(jìn)食過量后，必須避免攝入碳水化合物。
| 2022-12-14減肥用藥
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