睡前做這些動(dòng)作可以補(bǔ)腎

大多數(shù)人睡前都是抱著手機(jī)刷刷微信，其實(shí)睡前十分鐘是養(yǎng)生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難!我們體內(nèi)最大的排出廢物通道就是膀胱經(jīng)，而其他通路都是局部分段進(jìn)行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。如果這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時(shí)排出，身體自然遠(yuǎn)離百病了。那么，誰(shuí)給膀胱經(jīng)供給能量呢?主要是腎，腎與膀胱相表里。膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無(wú)動(dòng)力運(yùn)行，需腎氣的支持才能完成御寒、排出廢物的功能，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補(bǔ)腎。

1、手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5~10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過(guò)運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過(guò)內(nèi)勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3~5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象!

2、腳趾回勾

腎氣充足后，咱們就要開(kāi)始打通膀胱經(jīng)了，體內(nèi)無(wú)毒則無(wú)百病。雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是夠不到，越說(shuō)明你的垃圾廢物堆積多，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了。

兩個(gè)小動(dòng)作，簡(jiǎn)單又有效!每天都能做，而且不用花錢、零副作用，補(bǔ)腎效果好，坐著、躺著就白賺十年壽!