桑葚是能補腎的，桑葚有一定補腎壯陽的功效。中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。

桑葚怎么吃補腎

1、桑葚糯米粥

桑葚和糯米煮粥再加入適量冰糖，此搭配有滋養肝腎、養血明目的功效，同時適用于視力下降、腸燥便秘、頭暈目眩的人群食用。

2、桑葚芝麻糕

取適量黑芝麻、糯米粉、粳米粉、桑葚。將桑葚洗凈武火燒沸轉文火慢煮20分鐘，去渣留汁。而后將糯米粉和白糖和面成糕狀。撒上黑芝麻上蒸籠。此搭配具有健脾胃、補肝腎的功效，適合體虛腸燥、脾胃虛弱朋友食用。

3、桑葚糯米酒

桑葚子絞汁，與熟糯米攪拌，下酒裝罐。7天后即可飲用，開水沖服。具有補肝腎、明耳目的功效。

其他補腎食材

1、山藥

山藥有固腎益精的功效，不管是陰虛火旺還是腎氣不足都是課食用山藥補身。

2、芡實

芡實有健脾補腎的功效，腎虛遺精的朋友不妨多食。

3、胡桃仁

胡桃仁有補身固精的作用，是滋補強壯的佳品。

4、黑芝麻、黑豆

黑色食品日益受到關注，作為養生的佳品。平時喝一喝黑芝麻、黑豆豆漿有補腎的效果。

5、枸杞

枸杞不僅能補血養顏，它也是滋陰補腎的能手。

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