桑葚的補腎效果是很好的，桑葚直接生吃補腎效果最好，也可以用桑葚做粥，還可以用桑葚做成糕點食用。

桑葚補腎的吃法

1、桑葚糯米粥

桑葚干30克(鮮桑葚用60克)、糯米60克、枸杞5克、冰糖適量。具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。

在做粥的時候要注意，因為糯米是比較黏的，所以煮之前好可以用水去泡一會，這樣做出來的口感會更加好，這點是非常重要的哦。

做成粥食用，比如做成桑葚枸杞黑糯米粥，因為枸杞子以及黑糯米都具有補腎的作用，所以將桑葚和枸杞子、黑糯米一起搭配做成粥食用，桑葚子以及枸杞子、黑糯米的補腎效果會發揮到最大，可以改善因腎虛虧損造成的疲勞、沒有力氣。

2、桑葚酸奶

將桑葚洗干凈后瀝干，倒入酸奶、葡萄干、核桃、蜂蜜和檸檬汁，攪拌片刻即可。具有明目、緩解眼睛疲勞干澀、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒的保健的功效。

3、桑葚芝麻糕

取適量黑芝麻、糯米粉、粳米粉、桑葚。將桑葚洗凈武火燒沸轉文火慢煮20分鐘，去渣留汁。而后將糯米粉和白糖和面成糕狀。撒上黑芝麻上蒸籠。此搭配具有健脾胃、補肝腎的功效，適合體虛腸燥、脾胃虛弱朋友食用。

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