吃干果是能改善便秘的。干果中含有充足的維生素B族和E、蛋白、脂肪酸、a亞麻酸能夠提高腸胃中雙歧桿菌的的含量，和綠色植物纖維一同危害腸胃主題活動(dòng)，隨后具有促進(jìn)消化、醫(yī)治便秘的實(shí)際效果。

便秘吃什么好

1.香蕉蘋果

從中醫(yī)學(xué)的視角看來，香蕉蘋果寒性味辛，有清熱解毒潤腸的效果。從現(xiàn)代科學(xué)的視角看來，香蕉蘋果含有鈣離子，能推動(dòng)消化道腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解便秘。

2.蘋果

蘋果公司清洗，每天帶皮吃1個(gè)，可防止便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹服1～2個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。

3.燕麥片

燕麥片帶有豐富多彩的水溶膳食纖維素，可以根據(jù)刺激性腸胃蠕動(dòng)，很多消化吸收人體內(nèi)的碳水化合物并排除身體之外，讓身體變的更為輕柔。吃燕麥還可以合理降低饑餓的感覺，奏效自動(dòng)控制系統(tǒng)發(fā)熱量的攝入，進(jìn)而做到減輕體重。并且，還可以獲得改進(jìn)你嚴(yán)重便秘苦惱。

4.黑桑葚

中醫(yī)認(rèn)為，黑桑葚味甘酸，寒性，具備清肝火益腎、益氣養(yǎng)血生津止渴、滋液通瘀、潤腸通便的功效，能合理預(yù)防便秘。當(dāng)今科學(xué)研究還覺得，黑桑葚具備調(diào)節(jié)機(jī)體免疫作用，推動(dòng)造血細(xì)胞生長發(fā)育、降低血脂、養(yǎng)肝等各種功能。

5.紅心火龍果

紅心火龍果跟香蕉蘋果一樣都有著非常好的潤腸通便的實(shí)際效果，可以協(xié)助將身體內(nèi)的排宿便非常好的排掉。并且火龍果的營養(yǎng)十分的豐富，吃之后對(duì)身心健康還會(huì)產(chǎn)生非常大的優(yōu)勢(shì)。

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