吃這些食物可以補血

川芎歸肝、心、脾和小腸經，根據長期性的臨床醫學觀查，中醫學早就確立其補血補氣活血化瘀、調理月經止疼、促進消化等關鍵作用。如同清朝《本草經百種錄》常說：川芎為血家必備之藥，實則益氣養血之本品。若分用，當歸身善于補血補氣、潤腸通便，當歸尾善于活血止痛。

第二名：黑芝麻粉

有一個非常簡單的竅門，灰黑色和鮮紅色的食材多有補血補氣的作用。黑色的食物入腎，有利于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因而，血的壓根也取決于腎。對于紅色食物補血補氣，基礎理論則來源于以形補形，以色補眉。白芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血補氣清目、生熟練乳、益肝生發養發的作用。服用白芝麻，能夠 推動腎生血、肝藏血和脾統血的作用。

第三名：桑葚干

桑葚干是現階段新鮮水果以及產品中含純天然鐵最豐富多彩的，每100克含銅42.5mg，無愧新鮮水果中補血補氣果的頭銜。一般建議將桑葚干熬粥吃，每天服用一碗黑桑葚粥不僅能夠 補血補氣，還能夠美容護膚，但孕婦謹慎使用。

第四名：烏棗

干棗里更為青睞的是烏棗和小棗，他們每100克含銅量在3.7-3.9mg中間，也算作補血食物中的上品，干棗中還帶有豐富多彩的維他命C，維他命C是推動亞鐵離子消化吸收的關鍵因素，讓機體對鐵的消化吸收事倍功半。但干棗帶有豐富多彩的膳食纖維素，不好消化吸收，因此每天不適合多食，并且最好熬湯、熬粥服用。

第五名：蓮藕

藕性柔和，鮮藕活血，熟藕補血補氣。連藕，直接生吃能夠 清熱涼血，活血散瘀，熟吃能夠 健脾養胃，益氣養血。有口鼻出血的患者，能夠 應急服食新鮮的生藕汁，有快速活血的功效。女士多吃連藕有益處，但月經初潮期內和有著體寒經痛者不適合直接生吃連藕。糖尿病患者不適合熟吃連藕或蓮藕粉。

第六名：紫藍莓干

紫葡萄是非常好的補血水果。將紅提曬做成干后，每100克含銅量在9.1mg。并且紅提在曬制全過程中，最大限度的保存了葡萄(葡萄的營養成分成分遠遠地高過瓜瓤)，也有益于藍莓干中一些平穩營養元素的保存，如鐵、鋅、錳、蛋白、抗氧化性物質等。

第七名：干桂圓肉

這類補氣血的食物在民俗可謂是十分的知名，一般家中要補血補氣它肯定是優選，它帶有比較豐富的鐵制。此外，它還帶有很多豐富多彩的維生素D、b及葡萄糖、綿白糖等，針對記憶減退、心悸、神經衰弱之不眠癥等都是有非常好的醫治功效。

第八名：烏骨雞

烏骨雞能夠 彭中養血、清肝火益腎、防衰老、強壯骨筋，針對月經不調、女士的缺鐵性貧血也是有非常好的改進功效。

第九名：西蘭花

西蘭花中帶有豐富多彩的鐵，但有的權威專家覺得西蘭花中的鐵不容易被身體消化吸收。西蘭花的補血補氣功效兩者之間帶有豐富多彩的胡蘿L素、維C相關。胡羅卜素能冶療夜盲癥，還能調整體細胞的各類作用，對各種各樣出尿癥有利。要了解，維他命是氧化劑，能將身體的三價鐵復原為二價鐵，便于于身體消化吸收。對貧血有一定的醫治功效。

第十名：蛋白質食物

蛋白質食物帶有豐富多彩的鐵，是最理想化的補血食物之一。能夠 醬鹵、油爆、熬湯，建議和瓜果蔬菜配搭。年青人一周吃2-3次就可以，每一次10-30克，50歲以上的十幾天吃一次就可以。